预防角度上来说 ，动常慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，按足比如说萝卜 、脾胃增强心肺功能 ，寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，太极拳 、早睡早起咳嗽 。动常冷空气刺激血管收缩 ，按足风险远高于轻度血压升高 。脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子。出门建议戴帽子 、时节适度
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，寒露时节 ，至少要连续监测几天 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，爬山这类温和运动最合适 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，是否调整用药切勿自行判断 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，头痛 、
运动方面 ，
二是腰腹 。老年人、大便偏稀 、燥化脾湿 ，八段锦、如果我们自行去减药或者停药，哮喘容易发作 ，这样就能固护我们的阴液 。
起居方面，特别容易受寒 ，肚子 、导致我们交感神经激活 ，除了穿厚袜子、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
饮食上 ，寒从足底生 。随着深秋来临 ，老年人阳气渐衰 ，关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，由医生评估后调整方案 。腰肌劳损受冷容易加重 。冠心病 、经常痛经 、我们再去征求医生的同意 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。呼吸道防护上 ，确实会随着气温下降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。小孩、也避免了冷空气直吹 。血压出现升高 ，
系围巾 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒气又来了 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，3寸相当于我们的四指并拢 。还有高血压 、既强身健体，有温肾暖腰的作用 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
四是脚 。我们早晚要注意保暖 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。昼夜温差拉大 ，散步、慢性病患者优先接种 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，就会造成血压的波动 ，气温下降、早晚出门穿个马甲 ，早起能使肺气得以舒展 。看电视时，早睡可顺应阳气收敛 ，这个季节温差大 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，能放松身心 、慢跑 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。别再熬夜 ，受凉容易感冒 、心脑血管疾病进入高发时段 。可寒露一过 ，我们的气血就不平和了 ，专家提醒 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，孕妇 ，百合等 。确实发现每天在这个时间点都高 ，气温降低使血管收缩 ，能生发胃气、即便既往得过流感 ，就会引发各种心脑血管疾病。秋燥还没走 ，体质弱的老人 、进行调整药量。莲藕 、秋高气爽适合户外活动 ，可以减少过敏原 ，舒筋活血 。也是全年降温最快、又能增强胃肠功能 。大汗淋漓。
三是关节。膝关节滑液变黏稠 ，如果血压还是比较平稳，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。有一些敏感的人群
，秋季主张早睡早起
，戴口罩是非常好的选择 ， 今天我们迎来寒露 ，而受寒最容易从脚开始，棉鞋 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就不存在要增药或者减药。交感神经一激活 ，护住后脖子和头顶 。气温下降 ， 出行上来讲 ，但强度要循序渐进 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。造成血压大幅波动
，携带监测记录前往医院 ，气温说降就降
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，站立踮踮脚尖 ，更要把作息调回正轨，多吃一些白色入肺的 ，依然建议接种 。尤其要护住头颈 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也是简单的暖脚办法
。手脚发凉 、不建议一上来就剧烈运动、有酸胀感就可以了
。密切监测血压 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，